Як розпізнати тривожні думки, не дозволяти їм керувати емоціями та навчитися повертати собі внутрішню рівновагу – про це говорили студенти групи ДОк-12 під час тренінгу «Тривожний мозок: як перестати накручувати себе».
8 жовтня, напередодні Всесвітнього дня психічного здоров’я, для студентів Відділення дошкільної освіти Івано-Франківського фахового коледжу КНУВС відбувся тематичний тренінг «Тривожний мозок: як перестати накручувати себе». Зустріч провела студентка кафедри клінічної та реабілітаційної психології КНУВС Єлизавета Бойчук.
Тренінг був присвячений темі, яка особливо актуальна в умовах щоденних викликів і високого емоційного навантаження. Учасники говорили про психічне здоров’я, природу тривожності та причини, через які людина може надмірно переживати, перебільшувати ймовірність негативних подій або створювати тривожні сценарії ще до того, як вони стали реальністю.
Важливою частиною зустрічі стало практичне опрацювання власних емоційних станів. Студенти вчилися розпізнавати прояви тривоги, зупиняти потік нав’язливих думок, відокремлювати реальні факти від припущень і використовувати прості способи самодопомоги для зниження емоційного напруження.
Особливо цінним для учасників стало усвідомлення того, що тривожна думка не завжди є відображенням реальності. Як зазначила Марта Колодій, під час тренінгу вона зрозуміла, що людина нерідко «сама починає перебільшувати проблему та хвилюватися через те, що ще навіть не сталося».
Про актуальність теми говорила й Анастасія Малофій. За її словами, під час зустрічі вдалося замислитися над тим, наскільки важливо вчасно зупиняти потік думок і не намагатися контролювати те, на що людина фактично не може вплинути.
Практичні вправи та робота в парах допомогли студентам не лише обговорити власні переживання, а й побачити, як тривожні думки можуть впливати на сприйняття звичайних життєвих ситуацій. Надія Іванчишин наголосила, що особливо корисним стало виконання вправ, які допомагають переключити увагу з думок, що посилюють тривогу.
Для багатьох учасників тренінг став нагодою зупинитися й поставити собі просте, але важливе запитання: «А як я взагалі?» Саме здатність помічати власний емоційний стан, розуміти свої переживання та вчасно знаходити способи самодопомоги є важливою складовою турботи про психічне здоров’я.
«Мені справді дуже сподобався цей тренінг, адже інформація була цікавою і близькою до того, з чим ми стикаємося у повсякденному житті. Найбільше мене зацікавило те, як правильно справлятися зі своїми емоціями, переживаннями та не накручувати себе через різні ситуації,» – поділилася Софія Сюсько.
Учасники відзначили доступність викладу матеріалу, практичну спрямованість та можливість говорити про власний досвід. За словами студентів, такі зустрічі допомагають краще зрозуміти себе, свої емоції та реакції, а також формують навички, необхідні для збереження психологічної рівноваги.
Тренінг став не лише пізнавальною зустріччю, а й простором для відкритого діалогу та самоусвідомлення. Адже турбота про психічне здоров’я починається з уміння вчасно помітити власний стан, зупинитися, прислухатися до себе й за потреби звернутися по підтримку.
